フルマラソン練習で実際に走った距離を公開|初心者5ヶ月の記録【挑戦記③】

前回は、私のゆるーいフルマラソンに向けた練習メニュー。と言っても、アプリを活用して走ったことをお伝えしました✨

👉フルマラソン初心者の練習メニューと続ける工夫【挑戦記②】

今回は、Nike Run Clubの記録をスクショと一緒に振り返りながら、実際に「どのくらいの距離を走ってきたか」をご紹介します！

6月｜フルマラソンに向けて再始動🏃‍♀️💨💨

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7月｜☔️梅雨明けと共に距離アップ⤴️

8月｜暑さとの戦い☀️

6〜8月のまとめ✍️

YouTubeのランニングインフルエンサーたちによると、
夏は「ペースが落ちても気にせず走ること」が大事。
暑さでスピードが出ないのは自然なことだから問題なし。
むしろ大切なのは、走る習慣を積み重ねること✨ということを学びました。
（あくまで、私が色々な人のYouTubeを見てトータル的に判断しておりますので、私見です。）

まぁ、暑さに負けた日もあります。
長距離を目指したものの、途中でリタイアすることも多々ありました。
6月、7月の長距離は、ペットボトル１本で足りた水分も、8月は、全く足りませんでした…🥵
何度コンビニと自動販売機に助けられたことか…🥤
ちなみに長距離を走るため、実際のマラソンコースに入る形で家から走り始めていました。

職場でも走っている先輩がいて、
その人は大会とかには出ない予定だったけど1km5分半くらい。って聞いて
😨ショックを受けたことを覚えています。

どんなに走る練習を積み重ねても私、速く走れなくて…。
ただ、淡々と距離を積む感じ。ペースコントロールも下手くそでした😅

9月｜マラソン大会が見えてきて…

10月｜直前の焦りと実際

練習全体振り返り｜距離の積み重ねと長距離挑戦

• NRCアプリにはインターバル走のメニューもありましたが、一人で道路を走る環境では信号や交通量の関係で実践できず
• 結果的に、ジョギング中心の練習に
• コースには坂道が多く、アップダウンを利用して脚づくり
• フルマラソン42.195kmは未走
• 30km走も挑戦したものの、途中で歩く日もあり
• ハーフマラソンくらいの距離は何回か走れた
• 道路環境や暑さの影響で、思うように距離を稼げなかった日もあったが、積み重ねることが力になった

2023年の走行距離（NRCアプリの記録）

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月別の走行距離はこんな感じでした:

• 6月:103.2km
• 7月:150.4km
• 8月:155.1km
• 9月:174.2km
• 10月:198.0km(フルマラソン本番42.195kmを含む)

5ヶ月合計:約781km

振り返ってみると、暑さに苦しんだ8月も距離は落ちておらず、本番に向けて毎月着実に増えていました。スピード練習はできなくても、「距離だけは裏切らなかった」と今なら思えます。

まとめ｜ゆるランでも積み重ねが力になる✨

振り返ってみると、6月から10月まで「速さ」よりも「距離を積み重ねること」を大切にして走っていたと思います。

インターバル走もうまくできなかったし、30km走も完走できたことはなかったけれど…それでもフルマラソン本番は完走。

「走り続けること」「コツコツ積み重ねること」が何よりの力になったと感じています。

私のように育児や仕事で忙しくても、アプリやApple Watchを使えば練習の記録を見える化できて、モチベーションも続きました✨

これからフルマラソンを目指す方も、完璧じゃなくても大丈夫。
ゆるーくても、走った分だけちゃんと力になりますよ🏃‍♀️💨💨

次回は、フルマラソンの実際を大会レポします✨👉横浜マラソンで初フル完走|39歳ママの当日レポ【挑戦記④】

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2026.07.07