フルマラソン練習量を公開｜初心者が5ヶ月で実際に走った距離【挑戦記③】

こんにちは、necoです😊

フルマラソンの練習って、実際どのくらいの距離を走ればいいんだろう？

neco自身、そもそもインターバル走が何なのかもよく分かっていない初心者スタート。30km走も完走できたことがなくて、それでも本番までにどのくらい走り込めば間に合うのか、正直不安でした😅

今回は、Nike Run Clubの記録をスクショと一緒に振り返りながら、necoが6月〜10月の5ヶ月間で実際に「どのくらいの距離を走ってきたか」をご紹介します！

前回記事👉フルマラソン初心者の練習メニューと続ける工夫【挑戦記②】

この記事でわかること
フルマラソン初心者が5ヶ月間で走った月別の実際の距離
インターバル走を知らない・30km走未完走でも完走できたリアルな練習量
暑さや仕事と両立しながら距離を積み重ねたコツ

6月｜フルマラソンに向けて再始動🏃‍♀️💨💨
7月｜☔️梅雨明けと共に距離アップ⤴️
8月｜暑さとの戦い☀️
6〜8月のまとめ✍️
9月｜マラソン大会が見えてきて…
10月｜直前の焦りと実際
練習全体振り返り｜距離の積み重ねと長距離挑戦
2023年の走行距離（NRCアプリの記録）
まとめ｜ゆるランでも積み重ねが力になる✨

6月｜フルマラソンに向けて再始動🏃‍♀️💨💨

6月
フルマラソンの大会に出場することが決定し、NRCアプリを導入。
再び走り始めました。
土日など休日は、
時間確保ができたため少し時間が長くなる分距離も伸びました✨
日々のランは、
仕事の前に30−40分、5km程度🏃‍♀️💨

7月｜☔️梅雨明けと共に距離アップ⤴️

7月
梅雨も終わり、走る距離も伸びてきました✨
ペースがやや速くなった印象🤔
暑さに負けたのか、
疲労からか6月よりは走った回数が少ない😅
土日の走行距離も伸びてます！
走れる時間も伸びた印象がありました✨
基本は、朝ラン🏃‍♀️💨
それでも暑すぎて汗がやばかった🥵🥵

8月｜暑さとの戦い☀️

暑さMAX🥵🥵
幸い、熱中症になることはなく走り抜きました💨💨

暑すぎて…
日々の朝ランの距離は伸びなかった印象です。
1km7〜8分ペースのことも…
それでも土日に長距離を走ったことは、素晴らしい👍（と、自分で褒めてみる）

6〜8月のまとめ✍️

YouTubeのランニングインフルエンサーたちによると、
夏は「ペースが落ちても気にせず走ること」が大事。
暑さでスピードが出ないのは自然なことだから問題なし。
むしろ大切なのは、走る習慣を積み重ねること✨ということを学びました。
（あくまで、necoが色々な人のYouTubeを見てトータル的に判断しておりますので、neco見です。）

まぁ、暑さに負けた日もあります。
長距離を目指したものの、途中でリタイアすることも多々ありました。
6月、7月の長距離は、ペットボトル1本で足りた水分も、8月は、全く足りませんでした…🥵
何度コンビニと自動販売機に助けられたことか…🥤
ちなみに長距離を走るため、実際のマラソンコースに入る形で家から走り始めていました。

職場でも走っている先輩がいます。その人は大会とかには出ない予定だけど、普段走っている速さが、なんと1km5分半くらい。って聞いて、ショックを受けたことを覚えています。

どんなに練習を積み重ねても、necoは速く走れなくて…。
ただ、淡々と距離を積む感じ。それにもかかわらず、ペースコントロールもうまくできませんでした😅