こんにちは、necoです😊
10月の横浜マラソンに向けて、コツコツ練習を積んでいくつもりだった8月。まさかの急ブレーキがかかりました。
これまでのランニングやマラソン大会についての記録はこちら▶️
この記事でわかること
・生活リズムが崩れると、練習がどれだけ後回しになるか
・「朝も日中も夕方もダメ」だった、8月の八方塞がり事情
・8月の実際の走行距離・回数・ペースの記録
・練習不足への焦りとの向き合い方
夏休み、旅行と帰省で生活リズムが崩れてしまって戻らなかった
夏休みに入って帰省と旅行が続き、その間はもちろん練習どころではありませんでした。丸っと約2週間の練習皆無期間。
でも、あちこち移動したり歩いたりというのがあって、何時間も動いていたことを考えると走ってはいなかったけど、1日1万歩どころか、2万歩を超えてる日もあったくらいなので全く何もしてなかったわけではないのです。
問題はそのあとです。帰省・旅行から帰ってきてからも崩れた生活リズムがなかなか元に戻りません。起床時間が1時間以上遅くなる。今までひとりで起きて、走り始めるまでの時間末っ子は寝ていたのに、necoが起きるタイミングで必ず起きてくる。そして部屋を出ようとすると泣く。
末っ子が成長してきて、声も大きくなりました。朝から子どもの泣く声は確実に近所迷惑。
necoにとって、練習時間＝早朝だったのに走りに行きたくても行けない、そんな朝が何度もありました。というより、帰宅後1週間そんな感じでした。
かといって、いくら夏休みで小学生組が末っ子を見ていてくれる時間があるとはいえ、日中は暑すぎて現実的じゃなく、日差しの強さと気温の高さに家で過ごしてました。
夕方こそ走ろう！と思っても、夜ごはんの準備でバタバタして、あっという間に夕食の時間。習い事の送迎もあるし、気づけば20時過ぎ。お風呂や歯磨きの仕上げをしているうちにあっという間に21時、そのまま就寝時間になってしまう。
朝走れなかった、日中は暑くて無理、夕方こそは…。あ、ごはん作らなきゃ、お風呂入れなきゃ、気づけば20時過ぎてるじゃん！今日も時間切れ——この繰り返しでした。
「練習しなきゃ」という気持ちはずっとあったのに、現実がそれを許してくれない。
実際は、neco自身の疲れが影響したのか気持ち的にも走りにいけない。気持ちと現実のギャップに、正直けっこう焦っていました。
「練習ができない」罪悪感との向き合い方
こういう時、つい「全然ダメだ」「このままじゃ本番までに間に合わない」と自分を責めたくなります。でも、焦りや罪悪感を無理に打ち消す必要はないと思っています。
そうは言っても正直めっちゃ焦ってるし、なんで５分でも１０分でも走れなかったのかな。という気持ちが捨てられません。
でも…、できなかった月があったことは事実。それを認めた上で、「じゃあ今できることは何か」を考える方が、結局は前に進める気がしています。
育休とはいえ、夏休み中の小学生と未就学児と過ごしていたら練習時間を作ること自体、そもそも簡単なことではありません。0回じゃなかった自分を、まずは責めすぎないようにしたいです。というより、同じ状況のママさん・パパさんいませんか？
数字で振り返る、8月の記録｜フルマラソン練習ができない
とはいえ、ゼロだったわけではありません。実際の記録がこちらです。（8/1〜8/26）
- 走行距離：27.9km
- ラン回数：6回
- 平均ペース：6’52”
- 合計時間：3時間11分54秒
多いとは言えない数字…むしろ、フルマラソンまでの時間を考えるとここにきて全然走れてないじゃん！という状況。ただ、ここでできなかった後悔だけしても仕方ない。隙間を見つけて6回は走れた。ネガティブに数えるんじゃなくて、そう前向きに捉えることにしています。今のnecoにとっての事実です。
と、言いつつも走れなかった罪悪感と10月のフルマラソンへの焦りから、27日からラン再開して毎日走りました。月間走行距離50kmだけは達成しました。10月のフルマラソン完走がもゴールだから目先の数字だけ追いかけてもダメってわかってるけど、少しでも焦る気持ちを落ち着かせるために走った感じが否めません。9月に入ってからの積み重ねが10月の結果につながるはず。ここから少し涼しくなればより、走りやすくなるのにな。という気持ちです。
necoの豆知識☝️
猛暑日の練習は無理をしないのが鉄則。夕方以降でもWBGT（暑さ指数）が高い日は思い切って休む判断も大事だと感じた1ヶ月でした。
necoの場合は、ただ走れなかっただけですけどね。
9月からの立て直し
9月に入ったら、小学校も始まりますし、まずは生活リズムを整えることを最優先にするつもりです。距離を追うより先に、「走れる朝」を取り戻すところから。
実は、8月27日から「まずは10分だけでも」というミニ再始動をすでに始めています。距離や記録にはまだ全然こだわれないけど、”ゼロじゃない1歩”を積み重ねるところからのスタートです。
10月の本番まで、あと少し。ここからどう巻き返していくかも、また記録していきたいと思います。
9月・10月の練習結果と本番当日のレポートは、10月のレース終了後にまとめて公開予定です。
それまでの練習の様子は、また随時ブログとInstagramで更新していきますね😊
うまく投稿できてなくて見づらかったらごめんなさい。
まとめ
- 8月は帰省・旅行後の生活リズムの乱れで、練習が思うようにできなかった
- 朝・日中・夕方、どのタイミングも走りにくい事情が重なった1ヶ月だった
- それでも（8/1〜26まで）6回・27.9kmは走れた（8/1〜26まで）、という事実は残しておきたい
- 練習不足への焦りは無理に消さず、「今できること」に目を向ける
- 罪悪感から27日からの立て直しも含めて、月間走行距離50kmは達成できた
- 9月はまず生活リズムを整えることから立て直していく
引き続き、横浜マラソンに向けての記録はブログとInstagram（@neconoikuji）で更新していきます😊
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