前回は、私のゆるーいフルマラソンに向けた練習メニュー。
と言っても、アプリを活用して走ったことをお伝えしました✨
👉【necoの朝ラン】フルマラソン挑戦記② 練習メニューとスケジュール公開
👉 今回は、Nike Run Clubの記録をスクショと一緒に振り返りながら、
実際に「どのくらいの距離を走ってきたか」をご紹介します！
6月｜フルマラソンに向けて再始動🏃♀️💨💨
6月
フルマラソンの大会に出場することが決定し、NRCアプリを導入。
再び走り始めました。
土日など休日は、
時間確保ができたため少し時間が長くなる分距離も伸びました✨
日々のランは、
仕事の前に30−40分、5km程度🏃♀️💨
7月｜☔️梅雨明けと共に距離アップ⤴️
7月
梅雨も終わり、走る距離も伸びてきました✨
ペースがやや速くなった印象🤔
暑さに負けたのか、
疲労からか6月よりは走った回数少ない😅
土日の走行距離伸びてます！
走れる時間も伸びた印象ありました✨
基本は、朝ラン🏃♀️💨
それでも暑すぎて汗がやばかった🥵🥵
8月｜暑さとの戦い☀️
暑さMAX🥵🥵
幸い、熱中症になることはなく走り抜きました💨💨
暑すぎて…
日々の朝ランの距離は伸びなかった印象です。
1km７〜8分ペースのことも…
それでも土日に長距離を走ったことは、素晴らしい👍（と、自分で褒めてみる）
６〜8月のまとめ✍️
YouTubeのランニングインフルエンサーたちによると、
夏は「ペースが落ちても気にせず走ること」が大事。
暑さでスピードが出ないのは自然なことだから問題なし。
むしろ大切なのは、走る習慣を積み重ねること✨いうことを学びました。
（あくまで、私が色々な人のYouTubeを見てトータル的に判断しておりますので、私見です。）
まぁ、暑さに負けた日もあります。
長距離を目指したものの、途中でリタイアすることも多々ありました。
6月、7月の長距離は、ペットボトル１本で足りた水分も、8月は、全く足りませんでした…🥵
何度コンビニと自動販売機に助けられたことか…🥤
ちなみに長距離を走るため、実際のマラソンコースに入る形で家から走り始めていました。
職場でも走っている先輩がいて、
その人は大会とかには出ない予定だったけど1km5分半くらい。って聞いて
😨ショックを受けたことを覚えています。
どんなに走る練習を積み重ねても私、速く走れなくて…。
ただ、淡々と距離を積む感じ。ペースコントロールも下手くそでした😅
9月｜マラソン大会が見えてきて…
9月
少し涼しく？いや、暑かったけど真夏に比べたらマシな暑さになり
フルマラソンの大会までのカウントダウンも始まり…
土日の練習時間は、さらに長くなった気がします。
スクリーンショットの画像を見て気づいた方いませんか？
グラフの縦軸の距離がだんだん大きくなっていることを…✨
10月｜直前の焦りと実際
10月
いよいよ大会が月末に迫ってきて、正直焦っていました。
日々の距離は、7km程度。休日に15−20km弱。
この走行距離で足りているのか…
練習全体振り返り｜距離の積み重ねと長距離挑戦
- NRCアプリにはインターバル走のメニューもありましたが、一人で道路を走る環境では信号や交通量の関係で実践できず
- 結果的に、ジョギング中心の練習に
- コースには坂道が多く、アップダウンを利用して脚づくり
- フルマラソン42.195kmは未走
- 30km走も挑戦したものの、途中で歩く日もあり
- ハーフマラソンくらいの距離は何回か走れた
- 道路環境や暑さの影響で、思うように距離を稼げなかった日もあったが、積み重ねることが力になった
2023年の走行距離（NRCアプリの記録）
リアルタイムでみてた時には、特に何も感じなかったけど…
こう、振り返ってみてみるとすごいですね、私…✨✨
NRCアプリを使用開始した2023年6月からのスクリーンショットです。
最後の画像は、2023年の年間走行距離、フルマラソン完走後の11月走る距離の激減🏃♀️笑
まとめ｜ゆるランでも積み重ねが力になる✨
振り返ってみると、6月から10月まで「速さ」よりも「距離を積み重ねること」を大切にして走っていたと思います。
インターバル走もうまくできなかったし、
30km走も完走できたことはなかったけれど…
それでもフルマラソン本番は完走。
「走り続けること」「コツコツ積み重ねること」が何よりの力になったと感じています。
私のように育児や仕事で忙しくても、アプリやApple Watchを使えば練習の記録を見える化できて、モチベーションも続きました✨
これからフルマラソンを目指す方も、完璧じゃなくても大丈夫。
ゆるーくても、走った分だけちゃんと力になりますよ🏃♀️💨💨
次回は、フルマラソンの実際を大会レポします✨
コメント