横浜マラソン2025「みなとみらいラン7km」に参加してきました!
結果は43分10秒(Apple Watch計測)。産後1年、最後まで歩かずに完走できた記録と当日の様子をレポします。
今回の大会は、私にとって産後3回目のマラソン。産後3ヶ月のせとだレモン、4ヶ月の渋谷・表参道に続く挑戦です。
👉【せとだレモンマラソン体験談①】産後3ヶ月で出場｜練習2回でも走れる？準備と体調
👉渋谷・表参道ウィメンズラン出走レポ|産後4ヶ月で10kmのリアル
最初の2回と違い、産後1年が経とうとしている今は、少しずつ練習できる時間も増えていました。
産後半年から、少しずつ再始動
本格的に走り始めたのは産後半年ごろ。1回15分、週に2〜3回が精一杯。
体重も体型も戻らず、体が重くて気持ちよく走れない日ばかりでした。しかも、走り始めたのが暑い時期だったので「今日はやめようかな…」と思う日も多く、モチベーションとの戦いの日々。
それでも、「また走れるようになりたい」「リフレッシュしたい」そんな気持ちが勝って、無理のない範囲で走り続けました。
産後にランニングを再開したときの話は、こちらに詳しくまとめています。
👉産後ランニングはいつから？産後3ヶ月・ほぼ練習なしで9.1km大会に出た40代ママのリアル
走力の低下にショック…
産前はキロ5分半ペースで走れていたのに、今はキロ7分でもきつい。
2km走るのが精一杯だった時期もありました。思えばランニングを始めた頃も2kmで限界だったので、ある意味スタート地点に戻った気分でした😅
👉ランニング初心者は何km走れる？2kmで限界だった私が5ヶ月後に7km大会を完走するまで【実データ公開】
Apple Watchで測ったVO₂max（持久力の指標）も、見るたびに下がっていく。「やっと身体が温まってきたな」と思う頃に、もうタイムリミットが来る。そんな日々が続きました。
理屈より「走りたい」気持ちを優先
本当はフォーム改善やドリル練習も大事。でも今の私には、「細かいことより、とにかく走りたい」気持ちの方が大きくて。
走れる日には短時間でも走る──そんなスタイルで少しずつ積み重ねてきました。
産前のようなスピードでは走れないけど、その分、楽しむ！速さにとらわれない！ランの継続になったはず✨
大会まで1週間、まさかのアクシデント🤕
大会を週末に控えた週のはじめ。「さすがに少しは走っておかないと」と思い、朝ランへ。
雨がぱらついてきたので「15分だけ」と決めてスタート。でも、キリよく3km走って終わろう…そう思って少し延長したのが、悪かったのかもしれない。
向かいから歩いてきた人と同じ方向に避けてしまい、「このままだとぶつかる！」と咄嗟に急停止。
ミシッ──と音がした気がして、次の瞬間、歩けないほどの激痛。
そう、捻挫しました😭そこからはもちろんノーラン確定。
☔️雨の横浜マラソン当日レポ
今回は 職場の仲間たちと出走。子どもたちを夫に託し、横浜マラソンへ…。
みんなはゼッケンを事前に郵送で受け取っていましたが、私は郵送代を節約して（笑）前日受付を選択。
みんなが、何ブロックからスタートする。なんて話をしているのに、
自分だけどこからスタートかわからない😅
結果、ちょっとした“前日旅”のような感覚で現地入りすることに。ブロック分けも当日までわからず、まるでミステリーツアーのようなドタバタスタートでした。でも前日受付で知った事実ですが、メールにゼッケン番号記載されてました。一人でミステリーツアーしてました😅
会場は、あいにくの天気にも関わらず朝から多くのランナーで賑わい、熱気がありました。気温は低いのに集団の中にいると暖かいくらい。笑
途中の雨や風、濡れたアスファルトに心折れそうになりながらも沿道からの声援やスタッフの笑顔に励まされながら、なんとか完走できました✨
🎖️結果と感想🤔
正直、タイムは早くありません。手元のApple Watchで43分10秒。公式記録はグロスタイム58分00秒、ネットタイム42分38秒でした。
でも今回は「無理せず、走り切ること」が目標だったので、最後まで歩かずにゴールできたことが何より嬉しかったです。
走りながら感じたのは、走れる自分に戻ってきた？という小さな自信。産後、思うように体が動かなくなって落ち込むことも多かったけれど、少しずつでも前に進めている実感がありました。
振り返ってみると、
渋滞していた序盤は6分台、
コースがばらけた後半は
5分半前後までペースアップしていました。
「ラスト2km辛かった」と言いつつ、一番速く走れていたみたいです😅
みなとみらいラン7kmのコース感想|これから走る人へ
⭐︎スタートは、人混みの中で全然前に進んでる感覚がありませんでした💦
⭐︎1~2km辺りから体が温まってきて、暑く感じました。
⭐︎5kmくらいまでは割とあっという間。
フルマラソンとコースが別れるまでは、ずっと渋滞している感じでした。
⭐︎給水はしませんでした💨
⭐︎ラスト2km、ちょっと辛かった😅笑
ゴールのところで、動画撮ってたはずなのに、うまく映ってませんでした。
ラスト2kmくらいから雨も強くなって、Apple Watchを見ても画面がうまく起動しない💦
ということで、最後はとりあえず走りきれ！ということで頑張りましたー✨
次の目標へ🏃♀️💨
産後の体はすぐには戻らないし、子育て中は練習時間も限られます。それでも、短い時間でも「走る自分」を続けたい。
これからも、日々の育児とランニングを両立しながら、少しずつ自分のペースで前に進んでいけたらと思います。
正直いうと、やっぱりフルマラソンを完走した時の達成感が恋しい。7kmじゃ物足りない気持ちもある…そんな大会でした。
そしてこの気持ちが、のちに大きな決断につながります。
👉横浜マラソン抽選に当選!産後ママが2度目のフルにエントリーするまでの話
💬この記事で伝えたいことのまとめ✨
- 横浜マラソン7kmを産後1年で完走できた！
- 練習は短時間×コツコツでOK
- 無理せず「走り続ける」ことがいちばんのモチベーション
- 子育て中でも、自分を取り戻す時間はつくれる
▶︎ 2kmで限界だった私がフルマラソンを走るまで｜全記録まとめはこちら
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